Хотите перестроиться на новое расписание без стресса? И детям, и взрослым поможет один и тот же подход: Утром заряжайтесь дневным светом, двигайтесь и не забывайте про белковый завтрак. Так организм поймёт: день начался — пора действовать! А вечером ему будет проще «отпустить» вас в сон. Вечером откажитесь от яркого света, шумных игр и гаджетов. Так вы избежите утренней разбитости и будете чувствовать себя бодрее. Более подробнее в карточках

Подробнее